Combien de cheveux perd-on par jour ? Norme, signes d'alerte et que faire
En moyenne, tu perds entre 50 et 100 cheveux par jour, et jusqu'à 150 en automne : c'est totalement normal et cela fait partie du cycle naturel de renouvellement capillaire.
Comprendre
La cobalamine, oxygène des cellules capillaires
La vitamine B12 et les cheveux entretiennent une relation intime que peu de compléments capillaires soulignent. Pourtant, cette vitamine hydrosoluble est indispensable à la santé de la fibre capillaire, notamment par son action sur la formation des globules rouges qui oxygènent le bulbe pileux. Une carence en B12 se traduit très souvent par une chute de cheveux inexpliquée, particulièrement fréquente chez les femmes végétariennes, véganes et après 50 ans.
LE SAVAIS-TU ?
« La vitamine B12 (cobalamine) est une vitamine hydrosoluble qui contribue à la formation des globules rouges, indispensable à l'oxygénation du bulbe pileux. Une carence en B12 peut entraîner une chute de cheveux, une fatigue chronique et une pousse ralentie.»
Contrairement à la biotine ou au zinc, la vitamine B12 est exclusivement présente dans les produits d'origine animale — viande, poisson, œufs, produits laitiers. C'est pourquoi les régimes végétariens et véganes exposent particulièrement au risque de carence, avec des conséquences directes sur la santé des cheveux, de la peau et de l'énergie générale.
La B12 fonctionne comme un cofacteur essentiel dans la synthèse de l'ADN des cellules à renouvellement rapide — et le follicule pileux est justement l'une des zones du corps où les cellules se divisent le plus rapidement. Sans B12 suffisante, la production de nouveaux cheveux ralentit mécaniquement.
